Cada día hay mayor conciencia entre los adultos responsables acerca de la necesidad de formar buenos y saludables hábitos en nuestros niños. Pero esto no es tarea fácil ya que el mercado ofrece gran cantidad de “cosas entretenidas” que poco tienen de saludables. Es importante la forma en que los adultos les “vendemos” los productos a los niños y el entusiasmo que le ponemos a esto, si enfrentamos como que comer frutas o verduras es un sacrificio ellos lo asumirán como tal. De igual forma, si los premiamos con “papas fritas” o el gran evento es ir a comer comida chatarra, tempranamente asociarán esto a la felicidad, acostumbrándose a pensar que sólo las cosas llenas de sellos o muy procesadas son ricas. Así también podemos “poner en escena” de una manera entretenida algunos alimentos para que todos los días parezca una fiesta y nuestros niños coman más saludable.
Ideas simples para enviar de colación saludable a nuestros niños:
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ES SALUDABLE |
NO ES ADECUADO |
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Frutas frescas en cualquier formato (picada, brochetas) |
Papas fritas |
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Verduras en palitos |
Cereales con sello |
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Huevos duros |
Queque comprado |
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Frutas deshidratadas |
Galletas compradas |
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Galletas hechas en casa |
Frutos secos |
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Sandwich hechos en casa |
Ramitas |
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Queque casero |
Cualquier producto envasado |
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Quesillos |
Bebidas de fantasía |
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Lácteos |
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Postres caseros |
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Jugos de frutas naturales |
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Marcela Valdivia Carretero
Educadora Párvulos PUC
Magister en Educación
Investigadora área Familia y Relaciones Humanas
Ex profesora Facultad educación PUC
Directora Jardín Infantil Andalué
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